Beneficiile urcatului scărilor


Majoritatea oamenilor urcă mai mult sau mai puțin scări într-o zi obișnuită. De multe ori par greoaie și obositoare. În schimb dacă vedem urcatul scărilor ca un sport poate nu vor mai părea atât de grele. Prin urmare urcatul scărilor are și beneficiile sale:
◦ Ne lucrează mușchii fesieri și mușchii cvadriceps, mărind în același timp densitatea osoasă;
◦ 10 calorii arse pe minut, adică de 7 ori mai mult decât un minut de stat jos;
◦ Este mai eficient din punct de vedere al modelării corporale decât mersul pe jos sau jogging-ul, pentru că lupta cu gravitația ne îngreunează sarcina;
◦urcatul scărilor zilnic reduce riscul de deces datorat bolilor cardiovasculare cu 32%, conform Harvard University;
◦ Contribuie semnificativ la reducerea durerilor de articulații sau genunchi și poate conduce la eliminarea completă a acestor probleme, în timp;
◦20 de scări urcate zilnic înseamnă, în medie, 2.7kg în minus/ an (cu o dieta sănatoasă, desigur). Sursa internet

Published by PaulOvi

Cand n-am mai avut nimic de pierdut, am castigat totul. Cand am incetat sa mai fiu cine eram, m-am gasit pe mine insumi. Cand am cunoscut umilinta, chiar si atunci, mi-am continuat drumul si am inteles ca eram liber sa-mi aleg soarta. Paulo Coelho

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: